Головокружение и вестибулярная гимнастика
При вестибулярном головокружении в отдельных случаях мозг способен адаптироваться к расстройствам органов чувств.
Спустя определённое время головокружение способно исчезнуть. Но если этого не происходит, то поможет специальная гимнастика. расскажем о том, какие упражнения следует выполнять.
Скрыть содержание
- Показания для занятий
- Противопоказания
- Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
- Инструкция выполнения упражнений
- Занятия в домашних условиях
- Фото
- Лечебные методики под наблюдением специалиста
- Заключение
Показания для занятий
Головокружение в редких случаях становится причиной, чтобы обратиться в больницу. Но не стоит недооценивать недомогание, ведь в некоторых случаях это тревожный сигнал, предупреждающий о вероятности развития серьёзного недуга.Показанием к проведению вестибулярной гимнастики служат такие заболевания как постинсультный период, остеохондроз, патологии ушной области, а также состояние после перенесённых черепно-мозговых травм.
Но не всегда можно самому проводить гимнастику. Самолечение может ухудшить состояние пациента, когда у него ишемическое поражение головного мозга, а также высока вероятность компрессии позвоночной артерии.
Только врач должен решать, показана ли пациенту гимнастика и каким способом он сможет заниматься, самостоятельно или при помощи врача. Не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту!
Противопоказания
Лечебная гимнастика показана не во всех случаях. Бывает, что лучше повременить с упражнениями.
Вестибулярную гимнастику запрещено выполнять в следующих случаях:
- дезориентация (период, когда проявляется симптоматика вестибулопатии);
- присутствуют патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- самочувствие ухудшается после выполнения зарядки.
В прочих случаях выполнять гимнастику можно, но только при серьёзном врачебном контроле специалиста, который составит индивидуальную программу занятий.Общие принципы вестибулярной гимнастики при головокружении
Для правильного выполнения лечебного комплекса занятий следует соблюдать следующие рекомендации:
- Заниматься в подходящее время, но не меньше 2 раз за сутки с перерывом в восемь часов.
- Упражнения запрещено выполнять во время инфекционных и простудных болезней.
Заниматься с разрешения лечащего врача.
- Все упражнения проделывать в размеренном ритме. По мере того, как организм начнёт привыкать, постепенно увеличить нагрузку.
- Тренироваться в комфортной одежде, которая не стеснит движений и удобной обуви.
- Комплекс должен длиться от одного до полутора месяцев.
- Через каждые две недели комплекс должен корректировать специалист.
Инструкция выполнения упражнений
Для каждого из упражнений отводится не менее 5 минут. Рекомендуется выполнять комплекс от десяти до двенадцати дней. Полный курс состоит из упражнений для глаз, головы и равновесия.
Спросить экспертаМнение экспертаЗемлянухина Татьяна ВячеславовнаФельдшер скорой и неотложной помощи в Клинической больнице скорой помощи #7 г.Волгоград.Даже если вы выполняете упражнения не под наблюдением врача, и вообще в начале занятий вам кажется, что вы чувствуете себя хорошо, обязательно попросите кого-то из родственников или друзей побыть с вами рядом хотя бы первые несколько занятий. Есть вероятность, что головокружение или обморок возникнет внезапно и вы не заметите предварительного ухудшения состояния.Для равновесия
Задания для равновесия выполняются стоя. Повторить нужно двадцать подходов.
- Наклонитесь вперёд. Возьмите с пола подготовленную заранее вещь и перейдите в положение сидя.
- Примите исходное положение сидя. Затем встаньте. Вернитесь в исходную позицию.
- Положите в руки небольшой предмет и расположите его так, чтобы он оказался перед глазами. Перекладывайте из руки в руку, сохраняя исходное положение.
- Перемещайте вещь из одной руки в другую под коленом.
Для глаз
Упражнения для глаз : движения обязательно выполняются с фиксированным положением головы.
- Поднимите глаза сначала вверх, а потом вниз. Сделайте двадцать подходов.
- Положите справа и слева те вещи, на которых будете фокусировать взгляд. Направляйте свой взгляд из стороны в сторону, задерживая взор на этих предметах.
- Не спеша приближайте к глазам палец, расположенный на 50 сантиметров впереди.
Для головы
Вестибулярная гимнастика при головокружении состоит из трёх упражнений. Каждый подход делается сперва с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Всего 20 подходов.
- Голову наклоняйте вперёд и назад. Начинайте осторожно и постепенно ускоряйтесь.
- Поворачивайте в разные стороны.
- Выполняйте вращение и приподнимание плечевых суставов
Занятия в домашних условиях
Вестибулярная гимнастика ЛФК для самостоятельного выполнения должна строиться по следующим правилам:
- На первой неделе поворачивайте в разные стороны голову.
Не волнуйтесь, если немного тошнит. Это пока норма, так что продолжайте заниматься.- Со следующей недели начинайте заниматься наклонами вперёд и назад, влево-вправо. Не забывайте контролировать дыхание, делайте выдох при наклоне.
- Через двадцать дней в тренировку добавляется лёгкий бокс. Нужно с согнутыми локтями побоксировать с невидимым противником.
- Затем добавляется ходьба. Ходить вперёд и назад, не оглядываясь. Делайте по 10-15 повторений.
Подробнее о том, как справиться с головокружением в домашних условиях, читайте тут.
Лечение головокружения чаще всего происходит при помощи медикаментозной терапии, а именно препаратов и народных средств.Фото
Далее в качестве наглядного изображения приведены фото и картинки упражнений для вестибулярного аппарата.
Лечебные методики под наблюдением специалиста
Манёвр Эпли
Манёвр Эпли назначают при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении. Надо, чтобы процедура в первый раз проводилась врачом. Когда существует вероятность, что вертиго вызвала другая проблема, то комплекс проводит только доктор.
В тех случаях, когда движение шеи ещё не разработано после недавней травмы или случался сердечный приступ, больному нельзя самому проводить комплекс.
- Сначала доктор сажает пациента лицом к себе.
- Затем на 45 градусов поворачивает его голову в правую сторону довольно резким движением.
- После этого пациент быстро ложится на тридцать секунд, положение не должно меняться. Причём голова должна оказаться ниже туловища в положении лёжа.
- Теперь доктор развернёт Вашу голову на 90 градусов в другую сторону.
- Далее ложитесь на левый бок, а врач резко поворачивает направо голову. В этой позе положено находиться тоже тридцать секунд.
- После этого по просьбе врача Вам следует быстро принять исходное сидячее положение. К тому времени головокружение должно исчезнуть. Если оно останется, то придется снова повторять манёвр Эпли.
Манёвр Семонта
- Пациент сидит, опустив ноги с кушетки. Он должен поворачивать голову в здоровую сторону на 45 градусов.
- После взявшись за голову руками лечь на поражённую сторону. Так нужно лежать, пока головокружение не остановится.
- Дальше больной укладывается на другой бок лбом вниз опять через положение сидя. Так необходимо находиться до прекращения головокружения.
Заключение
Головокружение серьёзно ухудшает качество жизни. Вестибулярная гимнастика способна улучшить положение дел. Однако помните, что делать её нужно под присмотром врача и не предпочитать назначенной медикаментозной терапии.
Предлагаем посмотреть видео о головокружении, методах лечения и лечебной гимнастике:
Задать вопросМнение экспертаЭта статья была проверена нашими экспертами, практикующими врачами с многолетним опытом.Если вы хотите проконсультироваться со специалистами сайта или задать свой вопрос, то вы можете сделать это совершенно бесплатно в комментариях.
А если у вас вопрос, выходящий за рамки данной темы, воспользуйтесь кнопкой Задать вопрос выше.