Как предотвратить инсульт головного мозга: профилактика

Читать: 9 минут Добавить в закладки
Опубликовано: 20.05.19   Обновлено: 07.07.20
Автор: Дорофеева Мария

Что такое инсульт и как его предотвратить? Инсульт – это одна из самых главных причин инвалидности и смертности для жителей Российской Федерации старше пятидесятилетнего возраста. Когда возникает эта коварная болезнь? Человек предрасположен к инсульту в момент, когда клетки головного мозга начинают активно погибать из-за недостаточности кровообращения. Ещё одна частая причина – это разрыв кровеносного сосуда мозга.

Как говорит статистика, больше 75% случаев вызвано закупоркой артерий шеи или проходящих через головной мозг, что дает право диагностировать ишемический инсульт. Остальные оставшиеся 25% ситуаций – это кровоизлияние в мозг или его оболочку, что характеризует геморрагический инсульт.

Скрыть содержание

     

Почему это важно?

Профилактика инсульта полностью меняет образ жизни человека, заставляет его отказаться от вредных привычек, увеличивает активность работы головного мозга, позволяет укрепить сосуды, наладить работу нервных окончаний. Всё это положительно сказывается на здоровье человека и как можно дальше отодвигает его от возможности получения инсульта.

Памятка: как предотвратить в домашних условиях?

Существует несколько этапов первичной профилактики инсульта. К каждому пункту нужно относиться с особой внимательностью и делать все рекомендации, что надо, чтобы не было болезни.

Контроль артериального давления

Врачи говорят о том, что в группе риска по инсульту находятся люди с нестабильным артериальным давлением. Непременно нужно реагировать, если вы заметили, что:

  • часто хватаетесь за тонометр;
  • страдаете от головных болей;
  • реагируете на погоду.

Ежедневно, 3-5 раз за сутки измеряйте свое артериальное давление. Утром, в обед, вечером и непосредственно перед сном. Смотрите, как изменяется артериальное давление в зависимости от погоды, переживаний, вашей активности для предупреждения болезни головного мозга.

Ведите дневник, по которому можно определить, какие факторы положительно или негативно влияют на ваше состояние. Обязательно советуйтесь врачом. Возможно, стоит укрепить свое состояние и проколоть курс лекарственных препаратов или пропить таблетки.

Как укреплять сосуды?

Укрепление сосудов происходит в 3 этапа.

  1. Во-первых, врач обследует вас, назначит медикаментозное лечение, если оно необходимо. Широко применимы сосудорасширяющие препараты, производные никотиновой кислоты.
  2. Можно применять народные средства, Но предварительно, получив одобрение доктора. Существует много продуктов, которые способствуют расширению и очищению сосудов. Это грецкие орехи, боярышник, шиповник, лимон и так далее.
  3. Одновременно нужно выполнять специальные упражнения, которые позволят чувствовать себя хорошо на протяжении всего дня. Делать их нужно сразу же после пробуждения.

Диетическое питание

Большое значение отводится диетическому питанию. Иногда инсульт случается ещё и из-за того, что в результате неправильного питания сосуды загрязняются быстрее, потому и получается закупорка. Человек в группе риска:

  • Должен отказаться от курения, алкогольной продукции.
  • Нельзя есть жирную, жареную, копченую пищу.
  • Откажитесь от газированных напитков, фастфуда.

Но чему тогда отдать предпочтение?

  • В вашем рационе должно быть много круп, особенно на завтрак.
  • Положительный эффект на состояние здоровья оказывают орехи. Не забывайте съедать дневную норму.
  • В вашем рационе должно быть большое количество фруктов, овощей.
  • Не допускайте, чтобы преобладающее количество пищи отводилось на мучные изделия. Их потребление лучше сократить.
  • Сладостями лучше себя не баловать, лишь изредка позволять сухофрукты, мед.
  • А вот фрукты, ягоды можно есть в неограниченном количестве.

Физические нагрузки и упражнения

Если есть риск инсульта, то не стоит нагружать себя упражнениями в зале. Поднимать тяжелые веса, бежать на скорость не стоит. А вот от лёгких кардиотренировок можно получить только пользу.

Если у вас нет возможность посещать зал, возьмите за правило несколько раз в неделю в хорошую погоду осуществлять пробежку вокруг дома.

Если вы живёте в крупном мегаполисе и вокруг загрязнён воздух, от пробежки лучше отказаться. Рано утром делайте гимнастику, которая направлена на улучшение гибкости. Тянитесь, пытайтесь сесть на шпагат, слегка прорабатывайте мышцы тела.

Тренировка не должна носить цель сделать мышечный рельеф. Она должна увеличить выносливость вашего тела, гибкость, снять напряжение и защемление.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и курение пагубно влияют на здоровье человека. Если вы хотите уберечь себя от инсульта, от этого лучше отказаться.

Также пагубной привычкой считается:

  • прокручивать негативные мысли;
  • грустить;
  • ныть;
  • всячески загружать себя бестолковой негативной информацией.

Возьмите за правило читать познавательные книги, смотреть добрые фильмы. Не перегружайте свой мозг негативом.

Лекарственные препараты

Важно знать, что из медикаментов нужно принимать для профилактики болезни. Врачи назначают следующие препараты для предотвращения болезни мозга.
  1. Блокаторы кальциевых каналов: Верапамил, Дилтиазем, Лацидипин, Бепридил, Циннаризин
  2. Диуретики: Канефрон, Диакарб, Диувер, Тригрим, Эспиро.
  3. Блокаторы рецепторов ангиотензина: Лозартан, Валсартан, Кандесартан, Телмисартан.
  4. Ингибиторы апф: Капотен, Ирумед, Лизиноприл органика, Моноприл, Энап.

Профилактические осмотры

Профилактические осмотры должны проходить раз в полгода. Для этого нужно посетить врача. Он осмотрит пациента, опросит его о состоянии, измерит давление. Если вы занимались фиксированием своего артериального давления в течение определенного промежутка времени, можете предоставить врачу для ознакомления.

Дополнительно может понадобиться специальное обследование головного мозга, сердца и сосудов. Но это бывает в случае, если врач обнаружил причину для беспокойства. Людям в старшем возрасте можно проходить обследование 3 раза в год.

Как предупредить болезнь мозга народными средствами?

Народная медицина тоже не осталась в стороне от профилактики и ниже приведены рецепты как с помощью нее не допустить инсульт.

  1. Чесночная настойка. 4 зубчика чеснока измельчают, засыпают двумя столовыми ложками сахара и заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают в тёмном месте, затем процеживают и пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  2. Настойка валерьянки. 10 г корня валерианы мелко нарезанной заливают стаканом кипятка. Средство кипятят в течение 15 минут, остужают и процеживают. Нужно выпивать по 100 грамм средства каждый день.
  3. Настойка мелиссы. 2 столовые ложки сушеной травы нужно залить стаканом кипятка. Настаивать несколько часов, после чего процедить. Принимают по две столовые ложки перед едой.

Особенности

Для мужчин

У мужчин диагностируется ишемический инсульт намного реже, чем у женщин. Основная причина такого заболевания у представителей сильного пола – это переутомление, частые стрессы, сердечно-сосудистые заболевания. Также, развиваться эта болезнь может на фоне прогрессирующей патологии сосудов.

Предвестниками инсульта для мужчин могут стать сильные головные боли.

Профилактика для мужчин предусматривает:

  • отказ от вредных привычек;
  • сбалансированное питание;
  • правильный образ жизни;
  • гормональная терапия;
  • консультация с эндокринологом.

Для женщин

Главная причина инсульта у женщин – это нарушение кровоснабжения в тканях головного мозга. Именно из-за этого начинают погибать клетки. Процесс сопровождается неврологической симптоматикой. У больных отмечаются нарушения, такие как речевые, вестибулярные, паралич, проблемы социальной адаптации.

Для того, чтобы снизить такие негативные последствия, нужно проводить целый комплекс профилактических действий у женщин. Это:

  • отказ от вредных привычек;
  • занятия спортом;
  • приём соответствующих препаратов, назначенных врачом;
  • работа с обменом веществ;
  • отказ от стрессовых ситуаций.

В пожилом возрасте

Пожилые люди всегда находятся в зоне риска. В таком возрасте уже нельзя позволять себе неправильно питаться или иметь вредные привычки. Симптоматика для пожилых людей, в прединсультном состоянии едина, это:

  • потеря равновесия;
  • головокружение;
  • слабость;
  • головные боли;
  • нарушение зрения.

Для того, чтобы предотвратить болезнь, нужно:

  1. Выявить причину.
  2. Провести терапию сосудов, патологии и болезни сердца.
  3. Восстановить нарушение мозгового кровообращения.
  4. Исключить первичные нарушения инсульта.

Первичная профилактика

Первичная профилактика инсульта — это ряд мер профилактического характера, которые принимаются для предупреждения заболевания среди здорового населения. Первичные инсульты составляют 80% от общего количества приступов. Выполняя простые рекомендации можно снизить риск патологии.

     

Своевременная диагностика и избавление от патологий

Часто инсульт возникает на фоне гипертонии и ишемической болезни сердца. Своевременная диагностика и лечение таких заболеваний поможет избежать серьезных осложнений.

Терапия гипертонии и ишемии должна носить комплексный характер. Изначально необходимо сократить количество и продолжительность приступов стенокардии. Назначается прием медикаментов, которые помогут поддерживать артериальное давление в пределах нормы.

Апноэ во сне также опасно для здоровья. Такая патология присутствует у 50-75% пациентов, которые перенесли инсульт. Для терапии врач может назначить проведение полисомнография.

Отказ от вредных привычек

Чтобы снизить риск развития инсульта нужно полностью отказаться от вредных привычек. Курение и частое употребление алкоголя пагубно влияет на организм.

  1. Через 12 часов после отказа от никотина организм постепенно начинает самоочищаться.
  2. Через 24 часа нормализуется артериальное давление.
  3. Спустя 3 месяца пропадает одышка, кашель и аритмия.

Только через 10 лет риск развития инсульта или рака у бывшего курильщика, будет такой же как и у некурящего человека.

Рациональное и сбалансированное питание

В рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов. В меню нужно добавить следующие продукты:

  • яблоки;
  • овощи на гриле;
  • салаты из капусты;
  • нежирные молочные продукты;
  • фрукты.

Следует полностью отказаться от чипсов, маргарина, выпечки и фастфуда. Основа рациона – овощи и фрукты. В них содержится большое количество калия, который способствует нормализации артериального давления.

Достаточная двигательная активность

Активный образ жизни помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Это могут быть простые прогулки или работа в саду. Простые физические упражнения помогают:

  • снизить артериальное давление;
  • улучшить свертываемость крови;
  • поддерживать нормальный вес;
  • утилизировать инсулин;
  • улучшить работу сердца.
В неделю взрослому человеку рекомендуется заниматься по 2,5 часа при умеренной интенсивности тренировки или по 1 час и 15 минут для энергичных занятий.

Коррекция массы тела

Ожирение способствует развитию ряда заболеваний, которые приведут к инсульту. Особенно важно следить за массой тела после 50 лет, когда риск развития патологического состояния возрастает в несколько раз.

Оптимальную массу тела можно оценить по индексу Кетле. Для этого массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальный показатель в пределах 20-25. Если же цифра больше 25, то это указывает на наличие лишнего веса.

Меры, направленные на предупреждение атеросклероза и гиперхолестеринемии

Для профилактики атеросклероза и гиперхолестеринемии необходимо следить за питанием. Следует отказаться от продуктов, что содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина:

  1. майонез;
  2. маргарин;
  3. копчености;
  4. фастфуд;
  5. жареная пища.

Насыщенные жиры присутствует в мясе и молочной продукции. Большое количество холестерина присутствует в яичных желтках.

Контроль и коррекция показателей артериального давления

Артериальная гипертензия – фактор риска, который может стать причиной инсульта. Некоторые пациенты даже не догадываются о высоком артериальном давлении. Чтобы нормализовать показатели необходимо свести к минимуму употребление соли и привести в порядок массу тела. При гипертонии назначается диета, которую пациент должен соблюдать в течение всей жизни.

Защита от тромбообразования

  • Для профилактики формирования тромбов рекомендуется принимать аспирин. Он уменьшает свертываемость крови. Лекарство можно принимать только по назначению врача.
  • Для улучшения кровообращения следует заниматься спортом и соблюдать диету. Во время тренировок укрепляется сердечная мышца и уменьшается свертываемость крови.
  • Чтобы избежать тромбоза в рационе должен присутствовать зеленый чай, тунец и вишни.

Контроль сахара в крови

Риск инсульта при сахарном диабете возрастает в 4 раза. Многие диабетики страдают от высокого кровяного давления и увеличенного уровня холестерина.

Следует контролировать количество сахара в крови, чтобы вовремя начать лечение. Для этого необходимо придерживаться правильного питания и периодически сдавать соответствующие анализы.

Борьба со стрессами

Хронический эмоциональный стресс увеличивает риск ишемии в 7 раз. Для устранения такого состояния рекомендуется чаще менять обстановку, отдыхать и при необходимости принимать натуральные успокаивающие средства.

Стресс опасен повышением количества адреналина и норадреналина. Они поднимают артериальное давление и провоцируют спазм сосудов. В результате развивается гипертония и стенокардия, а потом и инсульт.

Вторичная

Вторичная профилактика инсульта — это профилактика, которая заключается в предотвращении развитии повторного приступа. Она предполагает использование медикаментозных и немедикаментозных методов.

Антигипертензивная терапия

Антигипертензивная терапия назначается для контроля за артериальным давлением. Назначаются следующие группы препаратов:

  • ингибиторы АПФ – Рамиприл, Каптоприл, Фозиноприл и Даприл;
  • диуретики – Триампур, Фуросемид, Спиронолактон;
  • блокаторы кальциевых каналов – Верапамил, Фелодипин, Дилтиазем, Лацидипин;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина – Лозартан, Ирбесартан, Эпросартан.

Антигипертензивные средства предназначены для длительного применения. Лечение должно проходить под контролем терапевта или кардиолога.

Медикаментозное лечение

Для профилактики инсульта назначается две группы лекарственных препаратов: антикоагулянты и антиагреганты.

  • Антикоагулянты разжижают кровь. К числу самых эффективных относится Гепарин и Варфарин.
  • Антиагреганты необходимы для предотвращения образования тромбов, так как они уменьшают агрегацию тромбоцитов в крови. Назначается прием одного из следующих препаратов:
    • Аспирин.
    • Клопидогрел или Дипиридамол.

Диета

Питание должно быть правильным и сбалансированным. Рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты. Она предполагает употребление большого количества фруктов и овощей. В рационе должны присутствовать продукты из цельного зерна, мясо птицы, орехи и бобовые.

Следует отказаться от алкоголя и поваренной соли, так как они повышают артериальное давление.

Хирургическое лечение

Вместе с терапевтическими профилактическими методами проводится хирургическое лечение. Оно позволяет устранить причину нарушения мозгового кровообращения – стеноз внутренней сонной или позвоночной артерии.

Операция проводится под местным наркозом. Все манипуляции проводятся под контролем рентгеновского изображения. Для устранения стеноза имплантируется стент, который расширяет просвет сосуда, тем самым восстанавливая нормальное кровообращение.

Массаж и ЛФК

Чтобы не допустить повторного инсульта рекомендуется проводить массаж воротниковой зоны и лечебную физкультуру. Мануальное воздействие позволяет улучшить кровообращение.

Заниматься лечебной физкультурой рекомендуется под присмотром специалиста. Он подберет оптимальный уровень нагрузок и будет следить за правильным выполнение упражнений. При любом ухудшении самочувствия необходимо прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Инсульт – это страшное заболевание, но вы сможете его избежать, если уже сегодня начнёте заниматься своим здоровьем.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, как избежать инсульта:

Библиография

  1. Варакин Ю.Я. Эпидемиологические аспекты профилактики острых нарушений мозгового кровообращения: Автореф. дис. . докт. мед. наук. (14.00.13).-Москва: НИИ неврологии, 1994-47 с.
  2. Виленский Б.С. Инсульт: профилактика, диагностика и лечение.- с. — IV. 1999 -325с.
  3. Евдаков В.А. Социально-экономические аспекты снижения смертности от мозгового инсульта под влиянием вторичной профилактики артериальной гипертонии. // Кардиология 1996.- №3.- С. 39-44.
  4. Сорокоумов В.А. Первичная и вторичная профилактика инсультов. Методические рекомендации. С.-Пб., 2000.
  5. Фейгин B.JI. Эпидемиология и профилактика цереброваскулярных заболеваний в условиях Сибири: Автореф. дис. . докт. мед. наук (14.00.13) М., 1991.- 49с.
  6. Bots M.L., Hoes A.W., Kondstaal P.J. et al. Common Carotid. Intima-Media Thickness and Risk of Stroke and Myocardial Infarction: The Rotterdam Study // Stroke. -1998. -Vol.29, N2.-P.546.


   
Комментарии 5
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

  1. Алекс

    Вообще инсульт может произойти у тех людей, которые постоянно переживают, нервничают, за все чувствуют ответственность, находятся часто в состоянии стресса. Наверное, лучшая профилактика, это, конечно, мое мнение — это исповедание религии. Люди, отдающие на волю Всевышнего свои проблемы, сомнения, принимающие невзгоды с философским отношением, намного счастливее и спокойнее, а внутренний покой и добродушие очень связаны с состоянием организма.

  2. Александр

    Инсульт не обошел мою семью. Моя мать, и бабушка умерли от инсульта. Бабушка сразу, мама была парализована 7.5 лет. По этому, на седьмом десятке лет стал контролировать своё давление, стараюсь пить таблетки для понижения его. И надо учесть ещё то, что гипертоники часто не ощущают повышение давления, например я его не чувствую вплоть до 200/110, вот по этому в каждый день, минимум два раза провожу измерение давления.

  3. Мила

    Инсульт это не только питание. Стрессы действуют негативно на нервную систему, тем самым подталкивают организм к инсульту. А без них как в нашей жизни? Можно делать прогулки вечерами, делать гимнастику по утрам, заниматься бегом…. Но этими способами врят ли можно избавиться от проблем. А когда они серьезные, то ни бегать, ни растягиваться не хочется. Так мы и доводим себя до плачевного состояния не дожив до пенсии, которая кажется решением проблем. Просто о наболевшем. Подруга с инсультом не справилась. Увы….

  4. Ewstach

    В статье указаны основные факторы предотвращения инсульта, о которых я знал. Порекомендовал бы еще начать использовать пароварку. При готовке овощей и круп на ней, в них сохраняется больше полезных витаминов, при готовке мяса из него выпаривается лишний жир. Такая форма готовки используется в детских садах и больницах не зря!

  5. Анжела

    Для профилактики инсульта, от которого умерла моя мать, я каждый день утром и вечером измеряю давление и при необходимости принимаю таблетки. Периодически пью аскорутин, ем по столовой ложке в день мед, пищу солю чуть -чуть и ничего жирного не ем. Стараюсь больше двигаться и улыбаться.

Scroll Up