Профилактика приступов мигрени: легче предупредить, чем лечить

Мигрень – это серьезное хроническое или неврологическое заболевание, которое характеризуется приступами головной боли и сопутствующими симптомами. Болезнь достаточно распространенная, ей страдают примерно 19% населения. Чаще всего им страдают женщины в возрасте после 35 лет. Само заболевание известно уже более 3000 лет, а в древности ее связывали с одаренностью и гениальностью. Какие меры профилактики заболевания существуют? Как их применять, чтобы приступы мигрени не возникали?

Скрыть содержание

• Природа возникновения мигрени
• Профилактика мигрени физическими упражнениями
• Профилактические препараты
• Борьба с приступами народными средствами
• Общие правила профилактики
• Видео по теме
• Заключение

Природа возникновения мигрени

Страдающий мигренью человек, как правило, внутренне очень напряжен, раздражителен. Он тяжело идет на контакт с окружающими его людьми. Самый главный симптом — сильные головные боли. Мигрень бывает нескольких видов: с аурой и без нее. Существует несколько версий относительно того, почему возникает болезнь:

1. Нарушение работы сосудов. Приступы мигрени могут возникать при их сужении и расширении.
   Справка! К этим симптомам могут добавиться нарушение слуха (звукобоязнь). В некоторых случаях больные страдают галлюцинациями. У многих людей возникает тошнота, рвота или проблемы со зрением (светобоязнь).

   Все это ведет к нарушению мозгового кровообращения, из-за чего и возникает боль пульсирующего характера, сопровождающаяся тошнотой и рвотой.

2. Гормональные нарушения. Всеми процессами, которые происходят в нашем организме, управляют гормоны. Поэтому данная версия является очень правдоподобной. Ее придерживаются ученые из Великобритании.

   Они пришли к такому выводу после проведения исследований головного мозга. Ученые также отметили увеличение активности гипоталамуса, который регулирует работу эндокринной системы. Таким образом, если верить данной теории, профилактика мигрени должна заключаться в сосудорегулирующей терапии.

3. Наследственный фактор. Однако, ученые еще не смогли доказать, что ген мигрени существует. Так как имеется наследственная предрасположенность к развитию мигрени, то это заболевание передается из поколения в поколение по материнской линии.

Мигренью страдает каждый седьмой взрослый, так что заболевание встречается достаточно часто. Она проявляется приступами, которые могут возникать с различной частотой: от нескольких раз в год до нескольких раз в неделю.

Бояться стоит последствий мигрени, так как они могут причинить большой вред организму человека. К опасным последствиям относятся:

• мигренозный статус;
• судороги;
• мигренозный инсульт.

Все эти состояния требуют досрочной врачебной помощи. Большинство людей очень плохо себя чувствуют между приступами, а при любой физической нагрузке чувствуют себя еще хуже. Многие люди переживают по поводу того, что из-за очередного приступа они не смогут приступить к своей работе.

Всё это вызывает депрессию и стресс, что в свою очередь может пагубно отразиться на работе организма. Дело в том, что мигрень не дает человеку контролировать свои действия и может нарушить планы.

Частые стрессы могут привести к заболеваниям органов пищеварительной системы. Некоторые пациенты перед приступом испытывают панические атаки, у них могут возникать болевые ощущения в области шеи и затылка.

Образ жизни – лучшая профилактика. Если выполнять следующие рекомендации, то можно улучшить свою жизнь. Нижеприведенные советы помогут сократить количество и продолжительность приступов мигрени:

1. Прежде всего, стоит отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя (о воздействии алкоголя на мигрень мы рассказывали тут).
2. Также нужно исключить из своего рациона крепкий чай и кофе. Все эти продукты могут вызывать очередной приступ мигрени. Прочитать о том, когда можно пить кофе при мигрени, а также изучить полезные рецепты и противопоказания можно в отдельном материале.
3. Умственные и физические перегрузки являются стрессом для организма и могут вызывать приступ сильной головной боли. Чтобы этого не происходило, необходимо исключить слишком изнурительные тренировки, отнимающие много сил. А вот оздоровительная гимнастика, наоборот, при мигрени будет очень полезной. Поэтому врачи рекомендуют регулярно ей заниматься.
4. Во сне организм отдыхает. В этом период в нем протекают восстановительные процессы. Соответственно, при недостатке сна этого не происходит, организм устает и испытывает стресс.
   Важно! Ложиться спать лучше всего в 10 часов вечера, но не позже 24:00. Именно в этот период с 22:00 до 24:00 происходит более интенсивное восстановление организма.

   После полуночи организм уже не сможет как следует отдохнуть. А если речь идет о дневном сне, то после пробуждения у человека, наоборот, может начаться головная боль.

5. Правильное питание – это ещё одно очень важное условие, которого необходимо придерживаться при мигрени. Главное, чтобы рацион человека был полноценным. Пищу необходимо принимать не меньше чем 4 раза в день. Нельзя допускать снижение уровня глюкозы в крови.

Для того, чтобы снизить появление новых приступов, ограничивайте прием следующих продуктов:

• твердый сыр;
• орехи;
• полуфабрикаты;
• острые и соленые блюда.

Важным средством профилактики и купирования приступов этого заболевания является питание. Старайтесь употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, мяса, рыбы, а также молока и молочных продуктов.

Пациентам, страдающим мигренью, противопоказаны диеты. Потому что в этот период в организм поступает очень мало полезных и питательных веществ, которые нужны для его нормальной работы.

Правильное питание при мигрени порой помогает значительно снизить вероятность наступления приступа и уменьшить его. Лечебное питание иногда оказывается достаточно эффективным и помогает уменьшить проявления болезни.

Профилактика мигрени физическими упражнениями

Чтобы снизить риск появления новых приступов, необходимо делать зарядку ежедневно, желательно в утренние часы. Ниже приведен алгоритм суставной гимнастики. Такие упражнения не имеют практически никаких противопоказаний. Упражнения против мигрени для утренней гимнастики:

1. Совершайте медленные круговые движения головой, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки.
2. Далее наклоняйте голову вперед-назад. Движения должны быть медленными и плавными.
3. Следующее упражнение заключается в медленном вытягивание шеи и головы сначала вперёд-назад, а затем вправо и влево.
4. С зафиксированными плечами плавно вытягивайте голову и шею вверх.
5. Чтобы сделать следующие упражнение, вам нужно встать около стены или боковой спинки кресла. Коснитесь затылком твердой поверхности и совершайте плавные перекатывания по стене из стороны в сторону.

Профилактические препараты

Для профилактики приступов мигрени больным назначают следующие препараты:

1. Бета-адреноблокаторы (метопролол, пропранолол). Данные препараты рекомендуется употреблять людям, у которых повышенное артериальное давление. Пропранолол оказывает хороший эффект при кратковременном приеме. Препараты данной группы должны с осторожностью назначаться лицам, страдающим депрессией.
2. Блокаторы кальциевых каналов (верапамил, амлодипин). Является одними из основных препаратов группы блокаторов кальциевых каналов. Обладают антиаритмической, антиангинальной и антигипертензивной активностью. Препараты необходимо с осторожностью принимать гипертоникам, так как они могут резко снизить артериальное давление.
3. Прочие препараты, назначаемые при артериальной гипертензии. Например, лизиноприл способен снижать как продолжительность приступов мигрени, так и интенсивность болей. Способен снижать общее периферическое сосудистое сопротивление, артериальное давление.
4. Антидепресанты. Амитриптиллин – препарат, который можно использовать с целью профилактики мигрени. Однако в этом случае назначается доза меньше, чем при лечении депрессии. При приеме препарата могут возникать такие побочные эффекты, как сухость во рту и запор.
5. Противоэпилептические препараты – Топирамат и Вальпроат. Они способны снижать болевые ощущения при приступе, а также уменьшать их продолжительность. Блокируют натриевые каналы и подавляют возникновение болевых ощущений.

Борьба с приступами народными средствами

Существует множество рецептов народной медицины, позволяющие уменьшить боль. Их также можно применять и для профилактики мигрени.

Отвар клевера – это эффективное средство, которое позволяет предупредить появление новых приступов мигрени:

1. Залейте одну ложку основного ингредиента кипятком и настаивайте в течение часа.
2. Через час отвар процеживают через марлю и принимают готовый отвар 3 раза в день по полстакана.

Еще одно очень полезное средство – это отвар мелиссы:

1. Возьмите 3 ст.л. сухой травы и залейте их кипятком.
2. Настаиваться лекарство должно в течение часа, после чего его следует процедить.
3. Принимать отвар нужно ежедневно по 3 ст.л.

Отвар из семян укропа:

1. Возьмите 1 ч.л. семян укропа и залейте стаканом кипятка.
2. Отвар должен настаиваться несколько часов, после чего его необходимо процедить и принимать 3 раза в день.

Средство улучшает общее состояние человека и предотвращает появление новых приступов.

Общие правила профилактики

Выполнение следующих рекомендаций поможет снизить появление приступов мигрени:

1. Следите за тем, чтобы в рационе питания присутствовало большое количество продуктов, содержащих необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы.
2. Придерживайтесь режима дня. Спите не меньше 7 часов в день.
   Совет! Старайтесь ложиться спать до полуночи.

   Лучшее время с 22 до 24 часов. В это время организм расслаблен, нервная система отдыхает, уснуть можно легко.

3. Исключите из своего рациона алкоголь. Откажитесь от курения.
4. Спальня и рабочее место должны хорошо проветриваться.
5. Старайтесь регулярно делать гимнастику, но не перенапрягайтесь.
6. Избегайте стрессов, ограждайте себя от негативных эмоций.

Видео по теме

Что такое мигрень и какова природа этого заболевания?

Заключение

Мигрень – это серьезное заболевание, которое вызывает много проблем у человека. Но если соблюдать ряд определенных правил, то можно снизить появление новых приступов и улучшить качество жизни.