Позитивное мышление

Хорошее настроение – основа простоты и легкости бытия. Особенно, если положительный настрой присутствует у всех окружающих нас людей. Тогда и дела лучше спорятся, и производительность труда повышается, и семейная жизнь становится гораздо счастливее.

Главное – мыслить позитивно в любой ситуации! Но сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд, поскольку подобный способ мышления зависит не только от внешних факторов, но и от самого человека.

Скрыть содержание

• Что это такое, позитивное мышление?
• История возникновения
• Сущность и сила
• Психология
• Принципы
• Виды
• Отличие от безудержного оптимизма
Оптимизм     Позитивное отношение    
• Польза и вред
• Базовые методики развития
• Заключение

Что это такое, позитивное мышление?

Очень точно описал позитивное мышление американский писатель Норман Винсент Пил. Он предположил, что мысли человека влияют на его чувства, а чувства – на поведение. Автор считает способ мышления выбором самого человека, а именно – желанием мыслить определенным образом и желанием действовать (либо бездействовать).

Осознанно выбирая позитив, индивид способен воспринимать любые ситуации в положительном ключе, в то время как при негативных мыслях и мировосприятие становится соответствующим.

Психологи утверждают: стоит изменить мышление, как все события вокруг тоже изменятся. Яркий пример тому – психосоматика: настроенное на негатив сознание провоцирует множество болезней, а позитивное мышление способствует выздоровлению.

История возникновения

Возникновение позитивной психологии произошло в США в конце 90-х годов. Инициировал подобный подход психолог Мартин Селигман, который занимался выученной беспомощностью. А немецкий психиатр Н. Пезешкиан разработал направление в психотерапии, главный упор которого был направлен на положительные качества человека.

Так позитивная психология и позитивная психотерапия стали новыми (и достаточно молодым) направлениями в науке. И главным их отличием от традиционных учений в этой области стала тенденция перехода от концепции болезни к концепции здоровья.

Полезная информация: абстрактное мышление, словесно-логическое, формы логического мышления.

Сущность и сила

В чем сущность позитивного мышления? Мышление представляет собой познавательный психический процесс, направленный на поиск закономерностей и взаимосвязей. Иными словами, это то, как человек воспринимает окружающий мир, что именно видит в нем: возможности или препятствия, опыт или потери, собственную ответственность за свою жизнь или несправедливость окружающих и самой вселенной. Позитиву можно и нужно правильно учить уже с дошкольного возраста.

Позитивное мышление – составляющая часть психологии достижения успеха, мотивации и развития личности. При этом оно существенно отличается от слепого оптимизма, который отрицает существование всего плохого, что в некоторых случаях может быть даже опасным для жизни. Позитивное мышление – напротив, помогает трезво, но в положительном ключе смотреть на реальность, которая может быть не только радостной, но и печальной.

Великую силу позитивного мышления всесторонне рассмотрел в своей книге «Думай и богатей» американский писатель Наполеон Хилл. Автором было собрано множество примеров, в которых люди смогли достичь невероятного успеха благодаря вере в себя и собственные силы.

Как позитивное мышление меняет жизнь? Каждая из историй подтверждает основную суть нового позитивного мышления: целей достигают те, кто готов приложить для этого максимум усилий невзирая на тернистый путь, усыпанный поводами для сомнений, апатии, непониманием окружающих и испытаниями, проверяющими человека на прочность.

Особая роль позитивного мышления состоит в том, что оно магнитом притягивает в нашу жизнь хороших, положительных людей – тех, к кому следует прислушиваться. При этом неудачники, которые всячески смеются над попытками других сделать свою жизнь лучше и ярче, должны отойти на второй план.

Смотрите полезное видео:

Психология

Ежедневно человек испытывает целый спектр различных чувств и эмоций. При этом каждая мысль оказывает влияние на организм: смена эмоциональной окраски и настроения способна не только изменять химический состав крови, но и влиять на работу органов и систем.

Неоднократно ученые доказывали, что негативные мысли, чувства и эмоции снижают работоспособность. А постоянное недовольство, агрессия и раздражительность пагубно влияют на здоровье организма.

Многие считают, что для полного счастья им необходимо всего лишь решить свои насущные проблемы. При этом постоянно испытывают массу негативных эмоций и даже находятся в депрессии, что не дает им справиться с задачей.

Такой подход – главная ошибка, поскольку для эффективного решения проблем необходимо прежде всего достичь положительного эмоционального состояния, а уже потом – преодолевать преграды на жизненном пути.

Здесь зашкаливает концентрация безысходности и отчаяния, а потому просто не могут быть найдены ответы на важные вопросы. И чем дольше сознание будет находиться в этой зоне, тем глубже будет затягивать человека негативизм.

Именно поэтому так важно как можно скорее переместить сознание в зону радости, отвечающую за положительный пережитый опыт человека и его предков (подавая пример своим детям).

Принципы

Выделяют 3 основных принципа позитивного мышления:

1. Видение цели. Очень важно четко и правильно сформулировать цель, и, невзирая ни на какие обстоятельства, концентрироваться на конечном результате.
2. Отсутствие страха неудач. Главное – действовать, идти вперед, пробовать снова и снова.
3. Принятие ошибок. Важно осознать, что любая ошибка – это не конец света, а способ выйти на новую ступень развития. Именно с помощью ошибок человек достигает желаемого успеха.

Виды

Существует три компонента позитивного мышления:

1. Позитивное убеждение – идея, основанная на высказываниях человека о том, чего он хочет получить (какие-либо навыки, качества, способности).
2. Позитивный настрой – непоколебимая вера в собственный силы.
3. Непосредственно позитивное мышление – описание и восприятие любых событий в положительном ключе. В качестве примера можно привести историю со стаканом, который у одних людей «наполовину полон», а у других «наполовину пуст». Как ни странно, жизнь – тот же стакан с одинаковым объемом воды для всех, но каждый видит его по-своему.

Отличие от безудержного оптимизма

Позитивное мышление бывает двух видов:

1. Оптимизм в отношении того, о чем человек думает.
2. Позитив в том, как человек думает.

Но несмотря на то, что разница между ними едва уловима, одно считается полезным, а другое – довольно опасным.

В чем разница позитивного мышления от оптимизма подсакжет видео:

Оптимизм

Именно оптимизм является опасным видом позитивного мышления. Определяется он как безоглядная вера в то, что «все будет хорошо», даже если обстоятельства говорят об обратном. Оптимизм способен уводить человека от истины, вследствие чего он будет принимать неверные и слабые решения, не дающие желаемых результатов.

Например:

• человек не верит, что получит рак легких, а потому не бросает курить;
• человек не увольняется с опостылевшей, не сулящей продвижения по карьерной лестнице, поскольку надеется на счастливый случай;
• человек не прекращает отношения, которые себя изжили, надеясь на то, что все «как-нибудь» наладится.

Тем не менее, немало людей и авторов книг склонны утверждать, что оптимизм приносит пользу в ситуациях, когда положительный исход практически невозможен. Например, когда никто не верит, что человек сможет достичь успеха или, что его действия смогли бы предотвратить какие-то негативные последствия.

Главной проблемой данного подхода психологи считают то, что крайне сложно отделять оптимизм полезный от оптимизма опасного. Специалисты настаивают: ложь не перестает быть ложью несмотря на то, под каким «соусом» ее преподносят.

Самое главное для любого человека – понимание и принятие правды о ситуации, которая сложилась. И лишь после этого обдумывание путей решения проблемы, с учетом важных принципов:

• Попробовать и потерпеть неудачу лучше, чем не пробовать вовсе.
• Любая неудача – это знания и опыт. Именно ошибки приближают человека к успеху.
• Правильно поставленная цель служит мотивацией и позволяет продолжать действовать, даже если результат не наступает.

Позитивное отношение

Полезной формой позитивного мышления является позитивное отношение. Оно позволяет думать о вещах, которые происходят, в положительном ключе, соответствуя истине. При этом человек может быть позитивным настолько, насколько пожелает без нежелательных последствий для себя.

Чтобы научиться различать оптимизм и позитивное отношение, можно смоделировать ситуацию: человек чувствует себя плохо. Существует несколько способов того, как он интерпретирует свое состояние:

• мне нездоровиться;
• у меня проблемы с режимом;
• я неправильно питаюсь и мало отдыхаю;
• мои вредные привычки нужно изменить;
• мое состояние – это вызов и новая возможность улучшения качества жизни.

Любое из данных утверждений – правда. И обдумывая каждое из них человек начинает обдумывать варианты и перспективы, которые станут наиболее полезными для него в будущем.

И в подобной ситуации человек, скорее всего, станет утверждать, что не собирается унывать из-за плохого самочувствия и легко справиться с болезнью (что в корне неверно, если недуг серьезный).

Польза и вред

Психологи уверяют, что позитивное мышление благоприятно действует на любого человека (плюсы):

• положительный образ мыслей улучшает работу мозга (являясь фактором эффективности работы руководителя);
• ощущается терапевтический эффект (снятие боли с помощью самовнушения);
• уходит склонность к самообвинению и самоуничтожению;
• приходит уверенность в том, что жизнь можно изменить в лучшую сторону;
• наступает осознание личной ответственности за свое благополучие;
• находятся способы выхода из подавленного состояния и депрессии;
• появляется активная жизненная позиция;
• человек сосредотачивается на своих внутренних желаниях и силах, наступает независимость от обстоятельств, мнения окружающих и других факторов, находящихся вовне.

Но прежде, чем с головой погрузиться в мир позитивного мышления стоит узнать и о негативных его сторонах (минусах), из-за которых человек может:

• манипулировать своим сознанием;
• потерять контакт с действительностью;
• утаивать свои слабости и проблемы;
• тормозить процесс духовного развития;
• пренебрежительно относиться к межличностным отношениям и социальным контактам.

Существуют противопоказания для ее применения, а именно:

• лабильность (неустойчивость психики);
• отсутствие критического мышления;
• депрессивные состояния;
• случаи, когда самосознание выражено слабо.

Чтобы процесс приобщения к ментальному позитивизму не привел к неблагоприятным последствиям следует избегать так называемых ловушек:

• Опасность. Когда человек всецело настраивается на мир и добро, он автоматически становится уязвимым. Его открытость перед людьми и вера во все хорошее на подсознательном уровне отключает инстинкт самосохранения. Такого человека очень легко обидеть, нанести душевную боль и даже травмировать физически. Подобную ловушку позитивного мышления ярко проиллюстрировал Э. Берджесс в романе «Заводной апельсин», речь в котором идет об эксперименте над подростком с наклонностями преступника. Суть в том, что, попадая в тюрьму, парень искусственным путем лишается присущей ему агрессии, становясь спокойным, кротким и покладистым. Все эти качества жутко раздражают сокамерников и над юношей начинают всячески издеваться.
• Извержение негатива. Человек, который мыслит позитивно, на подсознательном уровне начинает игнорировать все плохое, с чем сталкивается в жизни. Плохая погода, самодур-начальник, неудачи в личной жизни – любая проблема кажется ему незначительной. Человек продолжает улыбаться и верить в лучшее. При этом все негативное, от которого он прячется за семью замками, никуда не девается. Предательство супруга или несправедливое отношение босса не испарится, а лишь спрячется в самые глубокие уголки души. Накапливаясь годами, подобные чувства и эмоции рискуют в один «прекрасный» момент превратиться в пороховую бочку, которая рванет даже от микроскопической искорки. И последствиями этого взрыва может стать не только депрессия или нервный срыв, но и статус пациента психиатрического диспансера.
• Переоценка возможностей. Позитивное мышление помогает людям становиться уверенными в себе, повышать самооценку и надеяться только на себя. Главное – не перегнуть палку, став заложником очередной ловушки, когда вера в свои силы становится чрезмерной самонадеянностью. Нередко человек начинает считать себя исключительным (самым лучшим, для которого нет никаких преград). А затем – перестает прикладывать усилия для достижения своих целей, которые, по его мнению, должны быть достигнуты «по мановению волшебной палочки». Последствием такого отношения к жизни становятся разочарования от нежданного падения с вымышленного пьедестала.
• Поиски ложных источников счастья. «Нужно во всем искать положительные моменты» – одна из главных установок позитивного мышления. Это значит, что даже из ошибок прошлого нужно извлекать уроки, получать опыт и идти по жизни дальше. Попал под сокращение – значит, пришла порка искать более перспективную работу. Приболел – пора перевести дух и уделить время себе. Но есть люди, которые воспринимают подобную установку слишком буквально и начинают выискивать положительные моменты даже там, где их попросту быть не может. Например, женщина всячески терпит унижения тирана-мужа, оправдывая его поведение своеобразным проявлением любви. Менеджер среднего звена ненавидит свою работу, но упорно пытается заслужить похвалу, работая без выходных и отпуска. Обе ситуации будут иметь один исход – нервное истощение участников.
• Самообман. Именно он становится последствием самовнушения сторонников позитивного мышления. Люди верят в то, что счастливы, хотя их жизнь давным-давно превратилась в ужасную картину: лишний вес, изменяющий муж, проблемы с наркотиками у ребенка-подростка, сплошные расстройства, тиран-начальник… Но вместо поиска решения каждой проблемы, человек просто игнорирует их, получая в результате полный крах всех жизненных ценностей (уход мужа из семьи, увольнение с работы и т. д).

Оборотная сторона позитива и оптимизма на видео:

Базовые методики развития

Мысли материальны. Именно поэтому качество нашей жизни напрямую зависит от качества наших мыслей. Существует множество различных приемов и способов достижения высокого уровня позитивного мышления. Некоторые из них детально описал врач тибетской медицины Кристофер Хансард. Рассмотрим несколько:

• Восстановление эмоционального состояния и мотивации к действиям. Ищем место, в котором нам уютно и комфортно. Принимаем удобную позу и следим за своим состоянием, дышим спокойно и ровно, дыхание должно проходить через сердечную мышцу. Ощущаем, как каждый новый вдох и выдох гасит негативную энергию.
• Прорабатывание неприятных эмоции. Принимаем удобную позу. Дышим так же, как в предыдущем случае, гася все чувства, которые вспоминать неприятно. Все это стимулирует нашу энергию мысли и помогает восстановить душевное равновесие. Также дыхательная гимнастика позволяет разбудить в нас природную мудрость.

Данные техники превращают мысленную энергию, которая идет из глубин сознания, в максимально позитивную и счастливую. Таким способом удастся победить любое заболевание. Главное – понять его суть и продолжать упражнения до тех пор, пока не наступит долгожданное облегчение.

Развитию позитивного мышления способствует и тибетская медицина. В ее основе лежит учение о трех жидкостях, выступающих в роли жизненной энергии: желчи, ветра и флегмы. Сторонники национальной религии тибетцев (Бон) считают, что каждый человек состоит из трех данных стихий.

Чтобы поставить правильный диагноз, Бон-специалисты зададут более 25 вопросов, а после изучения ответов смогут в точности определить эмоциональное и духовное состояние человека.

Считается, что болезнь появляется тогда, когда одна из жидкостей-энергий начинает преобладать над другими. И пока не вернется равновесие, излечиться будет невозможно. Именно поэтому так важно понимать значение каждой энергии и знать, какими последствиями чревато нарушение баланса между ними:

1. Ветер. В нем сосредоточены все мысли и энергия человека, накопившиеся с самого детства. Если он постоянно волнуется, быстро возбуждается и злится – поток ветра нарушается, что препятствует здравомыслию и остроте мышления. Именно поэтому так важно регулярно восстанавливать равновесие (лучше всего перед сном) с помощью медитаций либо молитв.
2. Желчь. Эта энергия начинает управлять человеком во время внезапно происходящего события (волнения, спора). Когда желчь преобладает, человек начинает страдать от плохих привычек и жаждать мести. Для восстановления баланса необходимо заниматься спортом, уделить внимание правильному питанию и направить свои силы на помощь нуждающимся людям и животным.
3. Флегма является базой, поддерживающей стабильность. Считается энергией старости, поскольку хранит в себе приобретенные за всю жизнь ценности. Если человек слишком много ест и не может работать – в нем преобладает флегма и он находится под влиянием кого-либо или чего-либо. Необходимо поскорее восстановить баланс правильным обращением с деньгами, любовью к родным и правильным питанием. В противном случае – появятся недуги, связанные с пищеварительной системой и близкими к ней внутренними органами.

Таким образом, учение Бон подчеркивает, что здоровье – это непрекращающийся поток мыслей, способных менять каждое прожитое мгновение. Именно поэтому так важно следить за изменениями потоков и прислушиваться к собственным ощущениям.

А чтобы негативные мысли и чувства не смогли спровоцировать болезнь, необходимо при нарушении самочувствия выполнять простое упражнение:

• принимаем удобную позу (садимся или ложимся) и начинаем вести наблюдение за своим дыханием;
• обращая внимание на вдох и выдох, пытаемся почувствовать дискомфорт и максимально сосредоточиться на нем.

При правильном выполнении данной техники болезнь начинает подсвечиваться оранжевым светом, медленно изменять форму и уменьшаться. Если следовать советам и проводить такие сеансы регулярно в течение месяца каждый день, то значительное облегчение состояния гарантировано.

Развить позитивное мышление поможет видео:

https://www.youtube.com/watch?v=RDq54Z1czVs

Заключение

Позитивное мышление позволяет человеку ждать (и что важно – получать) от жизни все желаемые блага: здоровье, счастье, радость, успех, достаток. Но для достижения эффекта необходимо сосредоточиться не только на позитивных мыслях и положительных эмоциях, но и грамотно действовать.